月別: 2019年10月

食べ物によって腹部のぜい肉を減らす方法を紹介しようと思います。


腹部のぜい肉を減らす食べものとは一体何かというと
「緑茶のカテキン」 になります。

「Journal of Nutrition」誌に発表された研究によると
カテキンを摂取した人は、摂取しない人に比べて
腹部の脂肪の減少量が大きかったことがわかったそうです。

全体体重も減るのですが、
特に腹部の脂肪の減少量が大きいとのことです。


そのため、楽してウエストを細くしたい方は
ぜひカテキン摂取量を増やしてみるといいのではないかと思います。

飲むだけなら簡単なので
トレーニングが続かない人にもオススメです。


なお、より効果的に細くするには、ただ緑茶を飲むより
エピロカテキンガレートを含む緑茶抽出物５００ミリグラムを
１日３回食前に摂るといいそうです。

ネットで検索すると、様々なサプリメントが出てきますので
ぜひ調べてみることをオススメします。

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成長していない人の共通点をお伝えします。

成長していない人を観察していてわかったのは

成長していない人の多くは

「自分はこのくらいで大丈夫」と思っているということです。

例えば、今はマインドセットとファッションについて教えているのですが、

成長していない人ほど

「自分はマインドセットについてすでに良く理解している」とか

「自分はすでにけっこうカッコいい」と思っています。

成長していない人と話をすればするほど、

そのことが伝わってきます。

第三者の評価だと、３０点くらいであったとしても

本人は８０点くらいに思っていることが多いのです。

そして、このくらいでもう十分と思っているのです。

そのため、ノウハウを聞いても

「自分はもう出来ている」とか「そこまでする必要はない」と

思って行動しないのです。

その結果、ぜんぜん成長できないのです。

ただ、このままでは成長できないので、しっかり成長するためには、

自分の価値観で自分を評価する習慣をやめたほうがいいです。

そして、本音で評価してくれる人からの評価か、

実際に、自分がどれだけ多くの人から評価されるかで、

自分の実力を測ったほうがいいです。

「自分的には知識が豊富だと思うのに、なぜか結果につながらない」とか

「自分的にはけっこうカッコいいと思うのに、なぜか誘われない」と

思っている人が多いようなのですが、

それは勘違いですので、くれぐれもお気をつけください。

ちなみに、僕自身は、このことを学んでから

あらゆるジャンルにおいて

常にまだまだだと思って行動する習慣が身につきました。

そして今では、逆に結果を見て、

「まだまだだと思ってたけど、実はだいぶレベルが上がってたんだな。」

と思うことが多いです。

中学生時代は、自己評価と結果にギャップがありすぎて

悩むこともありましたが、人間かなり変われるものです。

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誰しも生きていれば、

つらい思いや悲しい思いをすることがあると思います。

失敗したり、裏切られたり、大切な何かを失ったりすれば

つらくなったり、悲しくなったりしても無理はありません。

しかし、そこでの対処法によって、

その後の気持ちや、その後の生活は変わってきます。

そのため、今日は、SK99イチオシの

つらい時や悲しい時の解決策をお伝えします。

つらい時や悲しい時には、何をするのがオススメかと言うと

まず、美味しい料理と美味しいお酒をたらふく食べるようにします。

そして、眠くなったらぐっすり寝るようにします。

それから、目が覚めたら、

太陽を浴びながら体操をして１日をスタートさせます。

その後、仕事があるなら仕事に集中して

仕事がなければ、運動して汗を流します。

たった、これだけです。

ポイントは、とにかく体を動かすことです。

じっとしたまま、考え込んでしまうと

どんどんどんどん落ち込みますので、とにかく体を動かすのです。

体を動かして、疲れたら寝て、栄養が足りてなければ補給して、

また睡眠と栄養が満たされたら運動するのを繰り返せば

気分はどんどんよくなっていくはずです。

なお、「こんな程度じゃ、良くなる訳ない」と思っていたら

なかなか良くなりません。

本当に、気分をスッキリさせたいのであれば

体を自ら動かすだけではなく、

心も自ら動かすようにすることが大切です。

また、自分の日ごろの行いが原因で

つらい思いや苦しい思いをしたのであれば

自分の日々の行動を変えていくことも大切です。

同じ行動を繰り返していたら、

また同じようにつらい思いをしたり

苦しい思いをしたりします。

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